DENPASAR, Balipolitika.com- Libur Lebaran adalah waktu yang menyenangkan, terutama saat pulang ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga.
Namun, perjalanan jauh memerlukan persiapan ekstra, terutama saat mengemudi, agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
Kelelahan dan rasa mengantuk saat berkendara dapat meningkatkan risiko kecelakaan, sehingga penting untuk menjaga kondisi tubuh dan kendaraan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari rasa mengantuk saat berkendara dan memastikan perjalanan Anda berjalan lancar.
1. Pastikan Tidur yang Cukup
Dilansir dari mylicence.sa.gov.au, Senin 24 Maret 2025 sebelum berkendara, terutama saat libur panjang atau mudik Lebaran, pastikan Anda tidur 7-8 jam agar tubuh tetap segar dan bertenaga.
Tidur yang cukup membantu otak dan tubuh Anda berfungsi dengan baik, mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama perjalanan.
2. Jangan Berkendara Lebih dari 8-10 Jam per Hari
Dilansir dari www.sleepfoundation.org Senin 24 Maret 2025, pastikan Anda tidak terlalu lelah dengan mengemudi lebih dari 8-10 jam dalam sehari.
Berkendara terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang berisiko meningkatkan kemungkinan kecelakaan.
Beri waktu bagi tubuh untuk beristirahat setiap beberapa jam.
3. Istirahat Setiap Dua Jam
Ambil istirahat selama 15 menit setiap dua jam perjalanan.
Berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan otot.
Ini juga memberi kesempatan untuk menghirup udara segar, yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
4. Hindari Alkohol dan Obat yang Membuat Mengantuk
Dilansir dari www.sleepfoundation.org jangan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan yang bisa membuat Anda mengantuk.
Alkohol dapat memengaruhi reaksi tubuh, mengurangi kewaspadaan, dan memperburuk rasa lelah.
Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin atau obat tidur, juga bisa membuat Anda mengantuk dan sulit fokus saat mengemudi.
5. Tetap Terhidrasi
Dilansir dari zurich.ie, Senin 24 Maret 2025, minum banyak air untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.
Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi.
Selain itu, pilih makanan ringan dan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt, daripada makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lesu dan mengantuk.
6. Nyalakan Radio
Dilansir dari mylicence.sa.gov.au, Senin 24 Maret 2025, mendengarkan musik, podcast, atau buku audio dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif dan terfokus.
Musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Namun, perlu diingat bahwa musik yang terlalu santai atau melodi yang lambat dapat membuat Anda lebih rileks, jadi pilihlah yang lebih energik untuk tetap terjaga.
7. Ajak Bergantian Mengemudi
Jika memungkinkan, ajak teman atau keluarga untuk bergantian mengemudi.
Ini akan membantu mengurangi rasa lelah dan memberikan kesempatan bagi Anda untuk beristirahat sejenak.
Teman atau keluarga juga bisa mengawasi tanda-tanda kelelahan atau mengantuk, memastikan perjalanan lebih aman.
Apa yang harus dilakukan jika mudik menggunakan mobil ?
Selain persiapan prima pengemudi, persiapan kendaraan juga perlu diperhatikan.
Berikut persiapan yang perlu dilakukan jika bepergian menggunakan mobil:
- Periksa pengisian BBM.
- Cek komponen mobil seperti ban, sistem rem, dan lainnya.
- Kunjungi showroom untuk memeriksa kerusakan. (Mianda Florentina)
- Siapkan uang tunai dan saldo untuk tol.
- Rencanakan rute dan perjalanan.
- Patuhi peraturan lalu lintas.
Dengan persiapan yang matang, perjalanan menggunakan mobil akan lebih aman dan nyaman. (bp/dp/ken)
