Berikut Olahraga yang Dapat Menurunkan Gula Darah
DENPASAR Balipolitika.com- Berolahraga secara teratur dapat membantu agar kadar gula darah tetap seimbang. Namun, olahraga apa yang bisa menurunkan gula darah? Ternyata, jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah adalah olahraga yang memiliki intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, dan berenang. Anda yang memiliki diabetes juga diimbau untuk melakukan olahraga aerobik, latihan kekuatan otot, atau gabungan keduanya, setidaknya selama 150 menit setiap minggu, atau sekitar 20-30 menit sehari.
Berolahraga secara rutin tidak hanya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga akan membuat kadar gula darah tetap seimbang. Dilansir dari WebMD dan GoodRx Health, berikut beberapa jenis olahraga untuk menurunkan gula darah tinggi yang perlu diketahui,
JALAN KAKI adalah latihan low-impact yang dapat menyeimbangkan tekanan darah, glukosa, dan kolesterol. Anda dapat melakukan jenis olahraga ini setidaknya selama 30 menit sehari sehingga kadar gula darah tetap stabil.
MENARI juga dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan gula darah tinggi. Bahkan, menari selama 25 menit dan dilakukan tiga kali seminggu sudah terbukti dapat mendukung kesehatan jantung, menurunkan gula darah tinggi, mengurangi rasa stres, dan membakar kalori.
BERENANG adalah olahraga aerobik yang tidak akan memberikan beban berlebih pada sendi. Selain itu, berenang dapat menyehatkan otot tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan, menyehatkan jantung, menurunkan kolesterol, dan membakar kalori.
